do pracy

Nieźle to już wygląda. Strasznie jestem ciekawy ostatecznego porównania po redukcji (rok do roku). Twoje odczyty z Tanity juz pokazuja mniejszy poziom bf niz u mnie (dalej niestety ok. 17%). Jak tylko skonczy sie ten zajob w pracy to pojde sprawdzic u siebie ten bf na innym sprzecie.

[...] porównania po redukcji (rok do roku). Twoje odczyty z Tanity juz pokazuja mniejszy poziom bf niz u mnie (dalej niestety ok. 17%). Jak tylko skonczy sie ten zajob w pracy to pojde sprawdzic u siebie ten bf na innym sprzecie. no fakt zaczęło lecieć teraz wlazłem na niskie tłuszcze/wysokie węgle i to może być przyczyna choć zauważyłem też [...]

[...] pracowała, ale biegło mi się super - kondycja biegowa idzie mocno do góry co bardzo cieszy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps300d4465.jpg szamka w pracy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0025_zpsvuf5he3h.jpg wczorajsza zakupiona wołowinka niestety szału nie robi, sporo tłuszczu i po okrojeniu jej z [...]

[...]         19:30                24:12                6 /10                230                                                    jutro bieganie, w planach interwały szamka z pracy (pod warzywami jest kurczak i ryż) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0057_zpskxqbbzkr.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

2015-01-19 poniedziałek miał dziś być trening i dupa, po przyjściu z pracy padłem jak nic i drzemałem do wieczora dodatkowo po sobotnim treningu bardzo mocno czuję tricepsy i planowany na dziś trening klatki byłby ciężki nie było ani siłki ani aerobów w tym tygodniu zrobię jakąś improwizację w treningu, a w przyszłym tygodniu przechodzę na split 3 [...]

[...] coś w tym jest, ale między innymi dlatego nie startowałem do testu HiTec'a bo na dzień dzisiejszy jestem słaby czasowo, a zapowiada mi się za chwilę bardzo mocny sajgon w pracy który może potrwać z 3-4 miesiące (a później też lekko nie będzie) aleś dowalił biegania ;-) jakoś trzeba spalić ten nadbagaż Czuję, że Kuba pójdzie w maratony. raczej [...]

[...] wykręciłem tylko 20 minut, więcej nie dałem rady nie wiem czy uda mi się zrobić tą redukcję tak jak pierwotnie sobie zakładałem, brak mi weny na mocne treningi, do tego zaczyna mi się robić mocny sajgon w pracy, który potrwa parę miesięcy, przez co za chwilę będę słaby czasowo miskę od paru dni trzymam czysto, ale i tutaj jakoś słabo to widzę

[...] treningów, diety, mało tego , zobaczymy go na debiutach :-D Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze Actifry od Tefala i w sumie jestem samowystarczalny. Ja na dorobku też często- 5-6 dni w tygodniu po 12h w pracy, fizycznie, na noce, ale jak jest chęć i marzenia, to nic, prócz braku zdrowia Ciebie nie pokona. Powodzenia, trzymam kciuki ;-)

[...] piątek dzień bez treningu, miałem poleźć na trening, ale złamało mnie spanie po południu i po nim już nie było weny na trening miska słabo generalnie ciężki tydzień w pracy za mną od soboty zmiana strategii jeśli chodzi o redukcję - powrót do korzeni generalnie czuję głód treningu i reżimu w misce w przyszłym tygodniu szykuje mi się wyjazd [...]

[...] dość mocno jeśli chodzi o intensywność 2015-04-17 piątek rano odpuściłem bieganie, bo czułem jeszcze zmęczenie po tenisie wieczorem miałem poleźć na siłkę, ale masakra w pracy straszna z której wróciłem o 20:30 i na żaden trening nie było szans (a wyjechałem do roboty w okolicach 8 rano) 2015-04-18 sobota po południu polazłem na siłkę i [...]

2015-04-21 wtorek rano przebieżka +3km, czas +20min wróciłem o w miarę przyzwoitej porze żeby poleźć na trening, ale totalnie nie miałem sił na niego i odpuściłem, niestety jestem mega przemęczony i jak jeszcze rano potrafię się zebrać do tej krótkiej przebieżki to po powrocie z pracy z pójściem na siłkę już jest strasznie ciężko

2015-04-29 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-04-30 czwartek rano przebieżka +3km, +20min wieczorem tenis, 2 godziny singla dalej ciężko z czasem, długo siedzę w pracy, po powrocie mocno zmęczony nadchodzi punkt kulminacyjny i powiedzmy za jakieś 2 tygodnie powinna sytuacja się poprawiać/normować (przynajmniej dla mnie), wtedy będę chciał [...]

[...] kilka treningów luźnych na rozruszanie się i potem będę chciał już wskoczyć z treningami na 100% może być z tym ciężko bo generalnie jestem mocno przemęczony - po powrocie z pracy potrafię paść na ryj pospać parę godzin, przez co potem w nocy ciężko mi spać (tak jak np teraz) dodatkowo moja sytuacja w firmie stała się mało klarowna i różnie to [...]

2015-06-12 piątek rano bez biegania (wczoraj wieczorem intensywny tenis, więc odpuściłem) wieczorem trening ciężko dziś mi się szło na siłkę, późno wróciłem z pracy do tego pogoda nie zachęcała na ciężki trening przed treningiem poszła porcja spalacza no i na treningu się rozkręciłem elegancko i trening poszedł jak należy przysiad 130kg x 5 / 5 / [...]

2015-06-26 piątek dzień bez żadnej aktywności niestety po czwartkowym prawie godzinnym bieganiu + 2,5 godzinnym tenisie wieczornym, bardzo mocno czułem "zmęczenie" w kolanach i odpuściłem zarówno bieganie jak i wieczorem siłkę do tego prawie cały dzień w pracy na nogach co nie pozwoliło praktycznie na żadną regenerację

[...] Pompa oczywiście należyta. Film do analizy jest. http://www.youtube.com/watch?v=yrUD3CkHFuM&feature=youtu.be 7. Modlitewnik wąsko 2x20 20x13/20x13 Przy pierwszej serii na pracy mięśni skupiłem się jedynie pod koniec. W drugiej byłem już wystarczająco skoncentrowany, aby móc uczciwie pożegnać się na dziś z dwugłowymi. 8. Przedramiona 3xtriset [...]

[...] udany trening klatki, jaki zdarzyło mi się do tej pory wykonać. Po raz pierwszy przy treningu tej partii we wszystkich ćwiczeniach byłem w stanie naprawdę skupić się na pracy grupy docelowej. Mała roszada w planie zdała egzamin, odświeżając trening i pozwalając na potężną chłostę piersiowych. Mimo tego całego mojego samozachwytu jestem [...]

[...] Proces treningowy jest dużo bardziej rozłożony w czasie i nastawiony na sukcesywne opanowywanie tradycyjnych technik rozpoczynając od najważniejszej dla Muay Boran pracy stóp. Podczas gdy nauczyciel Muay Thai (ringowego) koncentruje się na jak najszybszym nauczeniu "prymitywnych" NAJPROSTSZYCH (najłatwiejszych do [...]

[...] łydki, dwójki, czwórki, pośladki, prostowni, najszersze Obwody: W parach kolejno 5 stacji, jedna osoba wykonuje ćwiczenie, druga odpoczywa, zmiana. Pierwszy obwód 60s pracy- ~70s odpoczynku drugi bez przerwy 45s pracy- 60s odpoczynku trzeci bez przerwy 30s pracy- 45s odpoczynku czwarty bez przerwy 15s pracy- 30s odpoczynku 1. Sled Push bez [...]

[...] + cc+40kgx15 Uwagi: 1. Podrzut w okazał się być bardzo dobrym pomysłem, bo automatycznie startuję z pozycji "power", więc wybicie jest lepsze. Jestem bardzo zadowolony z pracy nóg (tzn jest poprawa, a nie jest dobrze %-)), bo tupnięcie jest prawidłowe, zwłaszcza na zarzucie na podsiad, a jeśli chodzi o wybicie, to z każdym treningiem udaje mi [...]